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【专题讲座】晏家坪第二小学心理健康讲座——“做情绪的主人”

2022年01月12日 10:52:43 访问量：161次

做情绪的主人

在国家双减政策的影响下，如何在减轻学生课业负担，认真扎实落实双减政策的情况下，保证教学质量，深化教学改革，改进评价机制，完善升学要求等成了教师们不得不面对的难题。教师们压力与日俱增。焦虑不安，紧张，烦躁等负面情绪时刻裹挟着每一位老师。为了缓解校教师焦虑不安的情绪，提升老师们的幸福指数，同时能够以更好、更佳的状态投入到工作和生活中去，我校专门邀请到国家二级心理咨询师七里河区教育局教研室张丽娟主任，来我校开展了一场以“做情绪的主人”为主题的心理专题讲座。杨校长和全校教职工参加聆听了讲座。

讲座开始，张主任邀请了六名教师，以不同颜色的轨道为标志，3人分为一组，合力将小球通过变换轨道的方式运送到纸杯中。教师们积极配合张主任，游戏进行的很顺利。游戏结束时，张主任分别询问了几名参加游戏的教师当时的心情状况，教师们纷纷发表了自己的感受。通过一个简单的小游戏，看出了一个人情绪的波动。也通过这个小游戏引出了什么是情绪。结合兰州疫情期间，各种不同阶段每个人情绪的变化，说明了情绪对每个人的重要影响。接下来又重点讲述了情绪的构成要素，既情绪的生理反应，情绪的心理体验以及情绪的行为表现。让我们明白了情绪的表现形式是多种多样的，不是单一不变的。

随后张主任为老师们普及了“”情绪ABC理论“”，指出A为情绪诱因，B为情绪导向，C为结果。并且通过举例不同的小故事，让老师们分析每个故事中的ABC分别是什么。在了解了情绪ABC理论后，张主任通过让老师们观察不同图片，写下自己当时情绪的方式，给大家讲解了情绪的可变性，每个人的情绪都是不断随时变化的。再映射到自己的生活中，让老师们学会分析自己的情绪。

接着张主任又给大家讲述了情绪的分类，积极情绪和消极情绪，并且举例说明，积极情绪不是越多越好，消极情绪也不全都是不好的。积极情绪太满，有可能乐极生悲，比如《范进中举》。适当的消极情绪也能产生正面的影响，会激励我们前进。消除老师们焦虑不安的心理，正确面对自己的情绪。

最后张主任提出，学会控制情绪犹如控制一个王国一样难，通过列举具体的缓解紧张的途径与方法，让老师学会开导自己，舒缓情绪，放松自己，提升幸福感。一个能学会控制自己情绪的人，才是真正厉害的人。在生活中，我们只有正确认识情绪，了解情绪要告诉我们的信息，正确疏导紧张、焦虑等情绪，才会让自己更加平和，更加快乐、更加幸福。

通过张主任的讲座，大家收益颇丰。我们深刻地意识到，在生活中，要正确面对那“10%“的不利因素，不要让这“10%“”影响了生活中的“”90%“。我们不能做情绪的奴隶，任它支配自己的行为，在我们的生活中肆意妄为。情绪是可以调节和管理的。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪，学会用正确的方法合理调节自己的情绪，做情绪的主人。