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【心理云课堂】学会用“聪明法则”制定目标

2022年11月06日 09:02:47 访问量：227次

心理云课堂

学会用“聪明法则”制定目标

美国著名哲学家爱默生说：“一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让路”。可见，目标会帮助你到达想去的地方，因此，养成制定目标的习惯非常重要。线上学习期间，如何更好地安排自己的学习生活呢？不如从制定目标开始吧！

制

定

目

标

航天员王亚萍在23岁时就定下了要成为宇航员的梦想，经过不断的努力，她通过了重重选拔和考核，最终成为了我国第一批女性宇航员。我们知道，实现梦想需要完成一个个目标。那么，如何制定有效的目标呢？有效的目标是怎样的呢？来看看心理老师的锦囊妙计！

在制定目标时，我们可以用“聪明法则”，也就是心理学上提到的“SMART法则”，它包含了五个原则，即：

具体的——Specific；

可衡量的——Measurable；

可实现的——Attainable；

有相关的（可理解为与生活相关的）——Relevant；

有时限的——Time-based。

具体应该如何制定目标呢？别着急，让我们一步一步来！

具体的——Specific

目标要具体，也就是要明确，自己想要取得何种进步，达成什么目标。在制定学习目标时，要定下一个明确的要求，例如：复课前我要背会多少首古诗、学会什么劳动技能，甚至可以更具体，想象一下实现目标后的场景，复课后看到取得进步的你时同学们羡慕的目光，老师肯定的眼神……有了这些画面感，你的动力和成就感是不是也来了呢？

可衡量的——Measurable

我们可以通过一些数据来衡量目标的达成。例如：线上学习期间看完5本书，这个目标就可以在复学时进行衡量。更具体一些，还可以是每天都完成的小目标，例如每天运动半小时、做20分钟的家务等。

可实现的——Attainable

目标的制定是为了督促我们实现它，因此我们应该从眼前考虑，从实际出发，制定一些自己可达成的目标，通过制定适合自己的目标来不断提升自己。

有相关的——Relevant

我们制定的目标应该自己的学习生活相关联，要将目标的达成落实在具体具体行动中。如果定下了一个较大的目标，还要试着将它分解成小目标，尝试分散在到每天的日程安排中。

有时限的——Time-based

如何确定目标是否达成呢？这就需要在制定目标时设置截止时间，合理地规划进度，这样才能明确自己离达成目标还有哪些差距。通过在一定时限内完成一项项任务，在点滴的进步中朝着目标靠近，这样就能获得对达成目标的掌控感，可以不断鼓励自己坚持下来，不知不觉中还会发现自己远比想象中更有意志力。

在看完“聪明法则”后，我们一起来看看小刚制定的目标！